טיפים לתרגול טאי צ'י לבד

רוצים להתחיל לתרגל טאי צ'י לבד? בהחלט מדובר בצעד חשוב מאוד שיכול לשדרג את אורח החיים שלכם. אך לפני שאתם מתחילים את האימונים, חשוב מאוד שתהפכו את התרגולים ליעילים ככל הניתן. לכן על מנת שתוכלו להפוך את התרגול לפרקטי יותר, החלטנו לרכז את הטיפים השכיחים ביתר אשר יסייעו לכם להוציא את המקסימום מכל אימון טאי צ'י שתעשו לבדכם. כך שכדאי לכם מאוד לקרוא את המאמר הבא.

טיפים לתרגול טאי צ'י לבד

ראשית אתם צריכים לחשוב היכן תוכלו להפוך את התרגול שלכם לתרגול הטוב והמשפיע ביותר. יש כאלה שמעדיפים להתאמן בבית ויש כאלה שמעדיפים להתאמן בחוץ, לכן תנסו לבדוק היכן הכי מתאים לכם להתאמן. בנוסף תוודאו כי במקום יש מספיק מרחב על מנת שתוכלו לבצע את כל התרגילים, ומוטב כי המקום יהיה מקום קבוע שבו תוכלו לבצע באופן תמידי את התרגולים שלכם.

השעה המומלצת ביותר לביצוע של תרגלי טאי צ'י זה שעות הבוקר. בשעות הללו כאשר הגוף רק מתעורר משינה הוא במצב הטוב ביותר לספוג את כל היתרונות של טאי צ'י. ככל שתדחו את האימון יותר כך האפקטיביות שלו תהיה נמוכה יותר. לכן אם חשוב לכם להפיק את מירב התועלת מהאימון שלכם – מוטב כי תעשו אותו מוקדם ככל האפשר בבוקר, במקסימום בשעות הצהריים לא יותר מכך.

אם אתם מתקשים להפיק תועלת מרבית כאשר אתם מתרגלים ממש לבדכם, תנסו לצרף לאימון אדם נוסף. לפעמים כאשר תתאמנו בזוגות יהיה לכם הרבה יותר קל לבצע את התרגילים, וגם כאשר יהיה לכם קשה – תוכלו להישען על בן הזוג על מנת שיעודד אתכם להמשיך, כך תוכלו להפיק מכל אימון את מירב התועלת בדיוק כמו שאתם רוצים.

אם החלטתם לתרגל לבד, נסו להביא את עצמכם כל הזמן אל קצה גבול היכולת – אך אל תגרמו לאימון להימאס עליכם או להיות משהו שאתם לא אוהבים לעשות. בסופו של יום יש קו קטן שמפריד בין השלב שנמאס ובין השלב של קצה גבול היכולת, ואסור לכם לחצות אותו.

אנו מלמדים גם לימודי צ'י קונג בירושלים, – אמיר פרלמן, מאסטר בטאי צ'י וכל עולם הצ'י קונג לפרטים לחצו "אמיר פלדמן"