השלבים ללימוד שחיית פרפר
שחיית הפרפר נחשבת לאחת הקשות שבכל הסגנונות התחרותיים והקיימים אם לא הקשה בהן. הסיבה לכך היא המאמץ הרב שיש להשקיע בה ובעיקר בגלל הצורך לזנק מן המים החוצה. תנועה זאת איננה טבעית לאדם המצוי במים ובוודאי שאינה תואמת את זרימת הגוף בהן. יחד עם זאת, היא נחשבת למאתגרת מאוד וכל מי שמצליח לשחות פרפר מעלה רבות את הכושר הגופני שלו, ומתחרה בסגנון יוקרתי ויפה. מה שבוודאי, מקנה לו סיפוק רב. מומלץ להשקיע בלימוד על ידי שכירת שירותי מדריכי שחייה מומחים.
שלבים חשובים
שחיית הפרפר נעשית בשלוש תנועות עיקריות. הראשון הוא הנפת שתי הזרועות בתנועת גריפה מהמים. הבא הוא זריקת הגוף מחוץ למים בתנועת דולפין והשלישי הינו שתי בעיטות ברגליים צמודות ובשילוב עם הזרועות. תהליך הלמידה נעשה על ידי עבודה על כל האלמנטים הנדרשים ובהם תרגול כל שלב, וכמובן, תרגול הנשימה במהלכו. השחייה מחייבת מאמץ רב של שרירי הליבה של כולל הרגליים, הידיים והגב. הזינוק מהמים גורם להקשתה של הגב התחתון ולוחץ מאוד על הכתפיים. הבעיטה עם הרגליים חייבת להתבצע בטכניקה נכונה. לכן, מומלץ בשלב הראשון ללמוד חתירה כדי לחזק שרירים אלו ולתרגל את הגוף היטב לפעילות במים. לקריאה אודות קורס שחייה למבוגרים
תרגול בשלבים
התרגול נעשה בשלבים המתקיימים בעמידה ובשחייה במים. לומדים לבצע תנועת דולפין, להניע את האגן, לבעוט עם רגליים צמודות ולתת לגוף להתרגל אל השחייה בצורת גל עדין. במקביל, לצלול לתוך המים עם נשימות נכונות, ללמוד איך לתת לידיים להוביל ועוד. כך יתקדמו השיעורים עד ללימוד סגנון השחייה בצורה מיטבית. מומלץ לקבל שיעורים אצל מדריכים בעלי מוניטין אשר מכירים את התחום לעומק. הם בעלי ניסיון מצטבר המגיע מהדרכת תלמידים רבים לאורך שנים רבות. https://icswim.com/