המדריך למתאמן המתחיל: איך מתחילים להתאמן עם אפס ניסיון

ויטה פלוס

ישראלים רבים מעוניינים להתחיל ולהתאמן, על מנת לשמור על כושר, לחטב את גופם, להוריד במשקל או מסיבות אחרות. רובם מתחילים עם אפס ניסיון בתחום ובלי ידע מוקדם. לכן, חשוב שהם ידעו כיצד לעשות את זה בצורה נכונה. לכן, ריכזו חמישה טיפים בנושא:

איסוף מידע ורכישת ידע

לפני ואחרי שאתם מתחילים להתאמן, חשוב מאוד לאסוף מידע. לקרוא מאמרים, מחקרים, לצבור ידע בתחום. כושר גופני ואימוני ספורט אינם מתבטאים רק בצד המעשי, בפעילות הפיזית עצמה, חשוב להבין מה צריך לעשות ולמה, זאת כדי שתוכלו להתאמן באופן המיטבי. במגזין ויטה פלוס תמצאו שלל מאמרים מקצועיים בנושא, שיכולים לעזור לכם להעשיר את הידע.

התייעצות עם אנשי מקצוע

אם אין לכם ניסיון וידע בתחום, תיעזרו במי שיש לו. לשם כך, נכון להתייעץ עם אנשי מקצוע, תשאלו אותם שאלות, תנסו להבין איזו פעילות יכולה להתאים לכם, מה צריך להיות התפריט שלכם, כמה שעות מנוחה אתם צריכים ועוד. באופן כללי, עדיף להתאמן עם איש מקצוע ולא לבד, לפחות בתחילת הדרך.

עבודה בקבוצה

אחת הסיבות שאנשים מפסיקים להתאמן, היא חוסר מוטיבציה או שחיקה של המוטיבציה עם הזמן. מה שיכול למנוע זאת, זה אימון בקבוצה. ברגע שנכנסים אל תוך מערכת חברתית של מתאמנים, הרבה יותר קל לשמור על המוטיבציה ולהתאמן במשך זמן ממושך.

יעדים ומטרות

כל מתאמן, בכל תחום, מציב לעצמו יעדים ומטרות אותן הוא שואף להגשים. גם אם אתם נמצאים בתחילת הדרך, תציבו בפניכם מטרות שתרצו לעמוד בהן. תתחילו במטרות צנועות, קטנות, ועם הזמן תרחיבו אותן. כשתצליחו לעמוד בהן, תרגישו טוב עם עצמכם וזה ידרבן אתכם להמשיך.

שילוב בין תזונה, כושר ושעות שינה

אימונים הם הרבה מעבר לפעילות גופנית. זו מעטפת שלמה שכוללת תזונה נכונה, שימוש בתוספי תזונה, שינה טובה, תרגילי מתיחות וחיזוקים, עיסוי. תקפידו על כך מהתחלה בשביל שהגוף שלכם ירגיש טוב, כך לא תצטרכו להתמודד עם פציעות, ותוכלו ליהנות יותר במהלך האימונים.

לסיכום, אם אתם רוצים להתחיל להתאמן, תגיעו מוכנים ותעבדו בצורה נכונה, רק כך תייצרו תוצאות ותיהנו מהתהליך.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
ניר פישר

ניר פישר

ניר אוהב לחיות את החיים ולנצל כל רגע אפשרי לעשות חיים, והוא שמח לשתף בתובענות שלו.

לפני שתלכו, אולי יש לכם זמן לקרוא עוד מאמר...

תספורת לשיער דליל

בעלי שיער דליל: איך אפשר להפיק את המיטב מהמצב

בעבור נשים וגברים רבים כאחד, השיער הוא מקור להרבה גאווה, כוח וביטחון עצמי. יש כאלה המשקיעים שעות ארוכות בטיפוחו ונעזרים לשם כך בתכשירים שונים ותוספים לשיער, אחרים מקפידים לבקר לפחות אחת לשבוע אצל הספר ולתחזק תספורת או צבע ויש גם

קרא עוד »
פלטת פירות

פלטת פירות לימי הקיץ החמים

אתם מתלבטים איך לארח את החברים הטובים שיגיעו אליכם עוד כמה ימים להרמת כוסית? אתם עושים מסיבה קטנה בגינה ורוצים להרשים את האורחים שלכם ולפנק אותם עם אוכל טוב? אם כך, כדאי שתדעו: בדיוק באותם המקרים שבהם שירותי קייטרינג הכוללים

קרא עוד »
תיקי גב

תיקי גב – כיצד בוחרים תיק בצורה נכונה

אחד מסוגי התיקים הפופולאריים ביותר, בין אם זה עבור גברים ובין אם זה עבור נשים, בכל הגילאים, הוא תיק גב. זהו תיק עם רצועות שניתן להניח על הגב בצורה נוחה, פשוטה ובריאה.  תיקי גב הם מאוד נפוצים, מאחר והם מאפשרים

קרא עוד »