המדריך למתאמן המתחיל: איך מתחילים להתאמן עם אפס ניסיון

ויטה פלוס

ישראלים רבים מעוניינים להתחיל ולהתאמן, על מנת לשמור על כושר, לחטב את גופם, להוריד במשקל או מסיבות אחרות. רובם מתחילים עם אפס ניסיון בתחום ובלי ידע מוקדם. לכן, חשוב שהם ידעו כיצד לעשות את זה בצורה נכונה. לכן, ריכזו חמישה טיפים בנושא:

איסוף מידע ורכישת ידע

לפני ואחרי שאתם מתחילים להתאמן, חשוב מאוד לאסוף מידע. לקרוא מאמרים, מחקרים, לצבור ידע בתחום. כושר גופני ואימוני ספורט אינם מתבטאים רק בצד המעשי, בפעילות הפיזית עצמה, חשוב להבין מה צריך לעשות ולמה, זאת כדי שתוכלו להתאמן באופן המיטבי. במגזין ויטה פלוס תמצאו שלל מאמרים מקצועיים בנושא, שיכולים לעזור לכם להעשיר את הידע.

התייעצות עם אנשי מקצוע

אם אין לכם ניסיון וידע בתחום, תיעזרו במי שיש לו. לשם כך, נכון להתייעץ עם אנשי מקצוע, תשאלו אותם שאלות, תנסו להבין איזו פעילות יכולה להתאים לכם, מה צריך להיות התפריט שלכם, כמה שעות מנוחה אתם צריכים ועוד. באופן כללי, עדיף להתאמן עם איש מקצוע ולא לבד, לפחות בתחילת הדרך.

עבודה בקבוצה

אחת הסיבות שאנשים מפסיקים להתאמן, היא חוסר מוטיבציה או שחיקה של המוטיבציה עם הזמן. מה שיכול למנוע זאת, זה אימון בקבוצה. ברגע שנכנסים אל תוך מערכת חברתית של מתאמנים, הרבה יותר קל לשמור על המוטיבציה ולהתאמן במשך זמן ממושך.

יעדים ומטרות

כל מתאמן, בכל תחום, מציב לעצמו יעדים ומטרות אותן הוא שואף להגשים. גם אם אתם נמצאים בתחילת הדרך, תציבו בפניכם מטרות שתרצו לעמוד בהן. תתחילו במטרות צנועות, קטנות, ועם הזמן תרחיבו אותן. כשתצליחו לעמוד בהן, תרגישו טוב עם עצמכם וזה ידרבן אתכם להמשיך.

שילוב בין תזונה, כושר ושעות שינה

אימונים הם הרבה מעבר לפעילות גופנית. זו מעטפת שלמה שכוללת תזונה נכונה, שימוש בתוספי תזונה, שינה טובה, תרגילי מתיחות וחיזוקים, עיסוי. תקפידו על כך מהתחלה בשביל שהגוף שלכם ירגיש טוב, כך לא תצטרכו להתמודד עם פציעות, ותוכלו ליהנות יותר במהלך האימונים.

לסיכום, אם אתם רוצים להתחיל להתאמן, תגיעו מוכנים ותעבדו בצורה נכונה, רק כך תייצרו תוצאות ותיהנו מהתהליך.

My Blog Uncategorized כללי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
תיקון אופניים חשמליות 
אופניים חשמליות הם סוג של אופניים המונעים על ידי מנוע חשמלי. אין לבלבל ביניהם עם קורקינטים או...
קרא עוד »
דצמ 07, 2022
בגד ים לבן – כן או לא?
מחפשת בגדי ים ל-2019? אולי לאור כל הטרנד של בגדי ים שמגיע בצבעים של פרחים ועלים ישנה נטייה לחשוב כי בגדי...
קרא עוד »
אוג 21, 2019
דיבור מול קהל – המדריך המלא
כל אדם נקלע כמה פעמים בחייו לאירועים בהם הוא צריך לדבר בפני קהל. אם זה בכיתה, בקריאת עבודה, בהצגת...
קרא עוד »
אוק 10, 2021