החסרונות של צריכת אבקת חלבון

כל מתאמן מתחיל או מנוסה יודע שהאימונים הם דבר מורכב. מלבד המאמץ הפיזי הנדרש במהלך האימון, יש צורך להשקיע מאמץ בדברים נוספים, שהדבר העיקרי הוא התזונה המתאימה. בכדי לחזק את הגוף במהלך האימונים, ולחזק את השרירים יש צורך בהקפדה על תזונה מתאימה ואכילת חלבונים. אחת הדרכים הפופולריות כיום לצריכת חלבון בכמות גבוהה היא אכילת אבקת חלבון. אבקת חלבון מכילה חלבונים רבים ומעט תוספים אחרים בכדי לשפר את הטעם וחיי המדף.

האם בצריכה של אבקת חלבון יש חסרונות?

באופן כללי לאכילת אבקת חלבון יש יתרונות רבים ובהם היכולת של החברות להכניס בהם סוגים רבים של חלבונים המועילים לגוף. עם זאת חשוב לדעת שלצריכה של אבקות חלבון ישנם כמה חסרונות שחשוב מאוד להכיר לפני שרוכשים אותם:

• תופעה מוכרת בקרב מתאמנים היא צריכת יתר של אבקות החלבון הנובעת מסיבות רבות שאחת מהם היא המחשבה שצריכה מוגברת שלהם תסייע לחזק את השרירים בצורה מהירה וטובה יותר. האמת היא, שצריכה מופרזת כלל אינה מומלצת ואף עלולה להיות מסוכנת, ויכולה לגרום לבעיות נירולוגיות ובעיות בכליות.
• בשוק ישנם סוגים רבים של אבקות חלבון, בעיקר כאלה שנרשם עליהם "בטעם בננה" או "בטעם תות" וכיוצא בזה, המכילות צבעי מאכל שאינם בריאים.
• כמעט בכל אבקות החלבון קיימים ממתיקים מלאכותיים, למעט אבקות חלבון בודדות המכילות ממתיקים טבעיים. בנוסף, בעבר נמצאו חומרים נוספים שאינם מדווחים ואינם בריאים באבקות חלבון של חברות שונות שרצו להוסיף טעם לאבקת החלבון שלהם.

אז אבקת חלבון היא לא דבר מומלץ?

כמו כל דבר לא מדובר על שחור ולבן, צריכה של אבקת חלבון היא לא דבר רע אך חשוב לעשות את זה במינון הנכון ובצורה הנכונה תוך כדי בדיקה מעמיקה של הרכיבים הנמצאים באבקת החלבון בכדי להיות בטוחים שהתועלת המופקת ממנה גדולה מהנזקים האפשריים. למידע נוסף בנושא צריכת חלבון