אילו ויטמינים כדאי לקחת בזמן ההיריון

בתקופת ההיריון הגוף של האישה עובר שינויים רבים, וכפי שנהוג להזכיר לה לא פעם, עליה לחשוב בתקופה זו לא רק עליה אלא גם על העובר אשר בבטנה. היא צריכה לצרוך מזון בריא ואיכותי בשביל שתוכל לספק לעובר את כל מה שנדרש בשביל שהוא יוכל להתפתח כמו שצריך, וכמובן בשביל לשמור על בריאותה שלה בתקופה זו.

מאחר והרבה פעמים מוצרי מזון, כאלה ואחרים, אינם כוללים את כל מה שהאישה יכולה וצריכה לקבל, אזי שהיא צריכה גם לקחת תוספים שונים מחוץ לתפריט הרגיל. מדובר בין היתר בויטמינים שיכולים לספק לה מרכיבים שונים חיוניים לגוף. צריך לציין,לצד אותם מרכיבים חיוניים עליה לצמצם צריכה של מרכיבים אחרים שיכולים לגרום נזק או לא להועיל לה, למשל סוכרים.

לפני שנציג דוגמאות שונות של ויטמינים אשר נשים בהריון צריכות לצרוך, חשוב לומר שכל צריכה של ויטמין כזה או אחר חייב להתבצע בהתאם למה שהרופא שלה מציע וממליץ בפניה. בקישור תוכלו לקרוא  מידע נוסף על תוספי תזונה בהריון

אילו ויטמינים אישה בהריון צריכה לצרוך?

בעיקרון, אנחנו יכולים למצוא רשימה עם דוגמאות שונות של ויטמינים שכל אישה בהריון צריכה לצרוך. החל מוויטמין B12, חומצה פולית, ויטמין D, ויטמין C ועוד. חשוב לומר, שבנוסף לויטמינים האישה צריכה גם לצרוך ברזל, סידן, אומגה 3 ועוד.

יש לציין שתי נקודות משמעותיות בהקשר זה. ראשית, צריכת ויטמינים או תוספות אחרות מתבצעת בהתאם למשקל ולקצב ההתקדמות של ההריון וכן בהתאם למדדים כפי שהם באים לידי ביטוי בתקופת ההיריון. שנית, במקרים רבים, צריכת ויטמין כזה או אחר, נובעת מהעובדה שיש לוותר על מוצרי מזון מסוימים. למשל, נשים בהריון לא יכולות לצרוך דגים מסוגים מסוימים ולכן עלינו לצרוך אומגה 3 בדרכים אחרות.